Re कारण किन व्यायामले तपाईलाई खुशी बनाउँछ

डम्पहरूमा महसुस गर्दै थकित हुनुहुन्छ? चल्नु! कामको बारेमा तनाव छ? चल्नु! आफ्नो दिन भर कमजोर महसुस गरेर थकित हुनुहुन्छ? लिफ्ट! भ tired्या ?मा जान थाक्दै हुनुहुन्छ? डाँडाहरूतिर लाग्नुहोस्! यो अचम्मको कुरा हो कि व्यायामले तपाईंको सम्पूर्ण जीवनको लागि के गर्न सक्दछ। यो केवल राम्रो मुडमा छिर्ने बारेमा मात्र होइन। यो जीवनलाई अझ रमाइलो बनाउने बारेमा हो! जब यो सार्न सजिलो हुन्छ, तपाईले गर्न चाहानुभएको काम गर्न सजिलो हुन्छ! केहि तपाईं संग प्रतिध्वनि छ कि छैन तलको सूची जाँच गर्नुहोस्।

१. राम्रो मुड

हृदय व्यायाम को पाँच मिनेट भित्र, तपाईं खुशी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ! एकचोटि तपाईं गति लिनुभयो भने, तपाईंको मस्तिष्कले सेरोटोनिन, डोपामाइन र नोरपाइनफ्रिन र सम्भवत अरूलाई पनि जारी गर्दछ। यसले तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउँदछ! त्यसोभए, यदि तपाई केहि गर्न चाहानु हुन्न भने, केवल हिड्नको लागि जाँदा तपाईंलाई खुशी पार्दछ!

२. कम तनाव

एउटा अनलाइन सर्वेक्षणका अनुसार १ 14 प्रतिशत व्यक्तिहरू तनावको सामना गर्न नियमित व्यायाम प्रयोग गर्छन्। पहिले उल्लेख गरिएझैं यसले राम्रो महसुस गर्न केवल पाँच मिनेट लिन्छ र यो गहन व्यायाम हुनुपर्दैन। वास्तवमा, तनाव कम गर्न मध्यम-तीव्रता व्यायाम उच्च-तीव्रता भन्दा राम्रो छ। मैले भर्खरै रनरको विश्वमा लेख पढें कि कसरी व्यायामले पोस्ट ट्राउमेटिक तनाव डिसआर्डरलाई असर गर्दछ। हिंडाई, कुदाई र योग मनपर्ने छनौट हुन सक्छ।

More. बढी मानसिक लचिलोपना

सिक्काको कडा पक्षमा, जब तपाईं शारीरिक रूपमा धक्का दिने तरिकामा व्यायाम गर्नुहुन्छ, तपाईं मानसिक तवरले कठोर हुनुहुनेछ। जब तपाईं मानसिक रूपमा कठोर हुनुहुन्छ, तपाईं अधिक तनावलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। केही व्यक्तिहरूको लागि, मानसिक लचिलोपनको भावना व्यसनी हो। तपाईं आफ्नो लक्ष्य पुग्नुभयो र तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ भनेर सोच्न थाल्नुहोस्! मानिस आफैंलाई दौड, मार्शल आर्ट, साइकल चलाउने आदि जस्ता खेलकुदमा अगाडि बढ्न तालिम दिन्छ। यस मानसिक कठिनाईले तपाईंको जीवनको अन्य पक्षहरूमा मद्दत गर्दछ। तपाईं केहि अधिक ह्यान्डल गर्न सक्नुहुन्छ।

Life. जीवन सजिलो महसुस गर्दछ

यदि तपाईं आफ्नो दिन एक शारीरिक रूप मा सजिलो तरिका मा प्राप्त गर्न सक्छ, कि राम्रो छैन? यदि किराना सामान र बच्चाहरू लग्ग गर्नुहोस्, वा घर वरिपरि घुम्ने सामानहरू सजिलो भए, के तपाईं खुशी हुनुहुन्न र? व्यायाम तपाईंको लागि यो गर्न सक्छ! शक्ति वृद्धि, तपाईंको हृदय फिटनेस सुधार र जीवन बस सजिलो महसुस! हिउं फाल्ने बारे पनि कुरा गरौं।

Imp. सुधारिएको इम्यून सिस्टम

त्यहाँ व्यायामले तपाईंको प्रतिरोध क्षमता कसरी सुधार गर्छ भन्नेमा धेरै अनुमानहरू छन्। व्यायामले फोक्सोबाट ब्याक्टेरियाहरूलाई बाहिर निकाल्दै मद्दत गर्न सक्छ र तपाईंको लिम्फेटिक प्रणालीको गतिविधि बढाउँदै कार्सिनोजेनहरू पनि फ्यास गर्न सक्छ जसले तपाईंको शरीरबाट फोहोर निकाल्छ।

जब तपाईंको रगत पम्प हुँदैछ, तपाईं पनि दर वृद्धि गर्दै हुनुहुन्छ जुन एन्टिबडी र सेतो रक्त कोषहरू शरीर मार्फत चल्छ। तिनीहरूले रोग पत्ता लगाउँछन् र आक्रमण गर्छन्। किन तपाईं आफ्नो भित्र यो भएको अधिक चाहनुहुन्न?

जब तपाइँ व्यायाम गर्नुहुन्छ, तनाव सम्बन्धित हार्मोनको रिलीज ढिलो हुन्छ। तनाव केवल भावनात्मक छैन - यो धेरै शारीरिक छ। ती हर्मोनहरूलाई घटाएर, तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्नुहुन्छ।

त्यहाँ राम्रो चीज को धेरै धेरै हुन सक्छ। हल्का देखि मध्यम व्यायाम तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली सुधार गर्दछ। भारी, गहन व्यायामले प्रतिरोध क्षमता कम गर्दछ र ती तनाव हार्मोनहरूलाई बढाउँदछ। यदि तपाइँ चिसोसँग सling्घर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, हल्का व्यायाम गर्नुहोस् जस्तै थोरै समयको लागि हिंड्न वा दौडमा जानु राम्रो विचार हो। यदि तपाईं म्याराथनको लागि प्रशिक्षण गर्दै हुनुहुन्छ र भर्खर एक लामो दौड वा एक गति कार्य सत्र समाप्त गर्नुभयो भने तपाईं सावधान हुनुपर्छ बिरामी मानिसहरूसँग घण्टा पछि घण्टा नबस्नु। आफैलाई उचित पोष्ट कसरत पोषण र आराम दिन त्यो समय प्रयोग गर्नुहोस्।


पोष्ट समय: जुन -१-20-२०१२